饮食是影响肠道菌群构成的主要因素之一，合理的膳食结构是帮助人体保持均衡肠道菌群的关键。

  值得注意的是，抽烟、饮酒、吃腌制食品等可能会对肠道菌群造成损伤。与其补充益生菌产品，不如多吃些富含益生菌的天然食品。同时，注意多运动，增加户外活动，更有助于调整身体状态。

  出品：健康报·谣言终结站科普小组

  审核：国家健康科普专家库成员、中日友好医院消化科（含内镜中心）主任 杜时雨

  策划：李天舒 王宁

  制图：胡彬